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导语：癌症的阴影笼罩在人们心头，使得人们谈之色变，养生重点也多放在了肾脏、肝脏等内脏器官上，然而，我们常常忽视了肠胃的重要性。
据相关性疾病数据统计，成年人慢性胃炎的患病率高达75.8%，幽门螺杆菌感染患者更是占据了65.5%~85.5%的比例，每年因胃癌死亡的人数高达68.9万，这些触目惊心的数字，都与我们的饮食习惯和生活方式息息相关。
因此，我们需要重新审视自己的饮食习惯和生活方式，关爱肠胃健康，只有真正了解自己的身体，才能更好地保护它，让我们从今天开始，关注肠胃健康，选择合适的食物和方式，为我们的肠胃创造一个健康的环境。
这5个坏习惯会对胃部造成伤害，不想得胃病，就要快点改
不规律的饮食习惯
忽视早餐、暴饮暴食、深夜进食或长时间挨饿，这些不规律的饮食习惯会给胃带来极大的负担，胃酸在没有食物的情况下会刺激胃黏膜，导致胃炎或胃溃疡。
过度摄入刺激性食物和饮料
辛辣、油腻、过冷、过热的食物，以及咖啡、浓茶、酒精等刺激性饮料，长期过量摄入会刺激胃黏膜，引起胃酸分泌过多，从而导致胃病。
长期处于高压状态下，会影响神经系统，导致胃肠道功能失调，精神压力过大还可能引发消化性溃疡等疾病。
缺乏运动
长期缺乏运动会影响胃肠道的蠕动，容易导致消化不良和便秘，适当的运动可以帮助促进胃肠道蠕动，改善消化功能。
吸烟
吸烟不仅会对肺部造成损害，还会增加胃肠道症状的风险，尼古丁等有害物质会刺激胃黏膜，导致胃炎、胃溃疡等疾病。
胃部出现问题时，身体会出现哪些异常表现？
上腹部疼痛
上腹部疼痛是胃部问题最常见的症状之一，可能表现为隐痛、胀痛、刺痛或烧灼感，疼痛的位置通常在胸骨下方，有时可能放射到背部或胸部。
消化不良
消化不良可能表现为餐后饱胀、早饱感、胀气、恶心或呕吐等症状，有时还可能出现胃酸反流或胃灼热的感觉。
体重下降和营养不良
如果胃部问题持续存在，可能影响食欲和营养吸收，导致体重下降和营养不良。
黑便或呕血
黑便或呕血可能是由于胃部出血引起的。黑便通常是由于血液在肠道内停留时间过长而变黑，而呕血则可能是直接吐出的血液。
其他症状
根据胃部问题的不同，还可能出现其他症状，如嗳气、呃逆、反酸、烧心、胸闷、气短等。
红枣是胃病的“发物”？
红枣，这颗鲜艳的红色果实，一直以来都是中华美食中的瑰宝，然而，却有一些传言称红枣是胃病的“发物”，这让许多热爱红枣的人忧心忡忡，那么，红枣是否真的对胃病患者不利呢？
首先，我们需要明确什么是“发物”，在中医理论中，“发物”是指那些能诱发疾病的食物，或者加重疾病症状的食物，所以如果红枣真的是胃病的“发物”，那么它应该能诱发胃病，或者加重胃病的症状。
当然，这并不意味着所有胃病患者都可以随意食用红枣，对于某些特定的胃病患者，如胃酸过多、胃溃疡等，可能需要避免食用过多的红枣，因为红枣中的糖分和膳食纤维可能会刺激胃酸分泌，加重病情。
综上所述，红枣并非胃病的“发物”，而是对大多数人来说都有益的食物，当然，对于特定的胃病患者，需要根据自身情况适量食用，所以我们不必因噎废食，而应该科学、合理地享受红枣带来的美味与健康。
医生：要想养胃，建议远离3红，做好这3事
【远离3红】
红杮子
红杮子是一种美味且营养丰富的水果，但在养胃方面却并非理想之选，红杮子虽然口感鲜美，但其性质偏寒，对于胃部有一定的刺激作用。
对于普通人而言，偶尔食用红杮子可能并不会带来太大的问题，但对于那些已经患有胃炎、胃溃疡等胃部疾病的患者来说，红杮子无疑会加重胃部不适。
此外，红杮子中含有的单宁酸也是对胃黏膜的刺激源之一，这种物质在胃酸的作用下会凝固成块，不仅会影响人体对铁质的吸收，还可能加重胃部负担，造成胃部不适。
山楂
山楂这种具有开胃消食作用的果实，虽然在一定程度上能够帮助我们提高食欲，但它并不适合所有人食用。
山楂虽然在一定程度上能够促进消化，但其酸性对胃黏膜的刺激是不可忽视的，尤其对于胃部已经存在炎症或溃疡的人来说，这种刺激可能会引发更严重的不适，所以在选择养胃的食物时，必须要考虑到个人的身体状况和食物的特性。
红萝卜
为了保持健康的胃，避免胃部不适或疾病，人们应该避免食用红萝卜，红萝卜含有一种叫做“硝酸盐”的物质。
这种物质在胃酸的作用下会转化成“亚硝胺”，这是一种强致癌物质，长期食用会增加患胃癌的风险。
【做好这3事】
加强锻炼
为了保持健康的胃，锻炼是不可或缺的一环，锻炼不仅能够促进身体的新陈代谢，增强免疫力，还可以帮助肠胃蠕动，促进消化液分泌，有助于食物的消化和吸收。
在锻炼时，身体会分泌出大量的肾上腺素和皮质醇等荷尔蒙，这些荷尔蒙有助于调节胃酸分泌，缓解胃部不适。
养胃先养心情
养胃先养心情，这是一个被广泛认可的健康观念，胃是一个与情绪紧密相关的器官，我们的情绪状态可以直接影响到胃的健康，所以要保持胃健康，首先要保持心情的愉悦和稳定。
当我们的情绪处于紧张、焦虑或者抑郁状态时，胃酸分泌会受到影响，导致胃黏膜受到损伤。相反，当我们的情绪处于轻松、愉悦的状态时，胃酸分泌会更加规律，胃黏膜也会更加健康。
吃饭要慢
要想养胃，需要吃饭要慢，这不仅仅是一种饮食习惯，更是一种生活态度，在快节奏的现代生活中，人们常常因为工作忙碌、生活压力等原因而忽略了饮食的重要性，常常草草地吃完一顿饭，甚至不吃。
这种不规律的饮食习惯不仅会影响身体健康，还会对胃造成极大的伤害，要想养胃，首先需要放慢吃饭的速度，每一口食物都应该细细咀嚼，让唾液充分与食物混合，有助于消化和吸收。
同时，慢速吃饭能够让身体更好地感知饱腹感，避免过度进食和暴饮暴食的情况发生。此外，在咀嚼食物的过程中，也能够让大脑有足够的时间去接收饱腹的信号，从而控制食量。
养胃的食物有哪些？这些食物不妨多吃
小米粥
小米粥含有丰富的营养物质，如维生素B、膳食纤维、脂肪、蛋白质等，能够滋补脾胃，改善消化功能，是养胃的佳品。
山药
山药含有丰富的淀粉酶、多酚氧化酶等物质，能够促进脾胃的消化吸收，对胃黏膜有保护作用，是养胃的食材之一。
香蕉
香蕉含有丰富的膳食纤维、维生素B6、钾等营养物质，能够促进肠胃蠕动，缓解便秘和胃痛，是养胃的水果之一。
牛奶
牛奶含有丰富的蛋白质、钙、维生素等营养物质，能够保护胃黏膜，缓解胃痛，是养胃的饮品之一。
阅读延伸：常用4种食材泡水喝，有助于呵护肠胃健康
蜂蜜
蜂蜜是一种天然的滋补品，含有丰富的营养成分，如葡萄糖、果糖、矿物质和维生素等，常喝蜂蜜水可以润肠通便，缓解便秘，同时还有美容养颜的作用。
大枣
大枣富含多种维生素和矿物质，如维生素C、铁、钙等，常喝大枣水可以补血益气，增强免疫力，有助于改善肠胃功能。
生姜
生姜具有温中散寒、健胃止呕的作用，常喝生姜水可以促进消化液分泌，增强肠胃蠕动，缓解胃寒、胃痛等症状。
茉莉花
茉莉花具有舒缓情绪、调理肝气的作用。常喝茉莉花水可以缓解紧张情绪，减轻肠胃负担，有助于改善消化功能。
